Generalmente no consideramos al agua como un nutriente, sin embargo es tan importante para nuestra salud como las proteínas ó las vitaminas. Se pueden vivir meses sin alimento, pero sólo se sobrevive unos pocos días sin agua.
El agua representa 2/3 partes del peso total, es decir, una persona que pesa 60 Kg. contiene 40 Kg. de agua aproximadamente. Entonces como no va a ser importante este líquido elemento. Nuestro cuerpo no puede funcionar óptima, ni eficientemente si no está hidratado Qué funciones cumple el agua en nuestro organismo?• Ayuda a la digestión• Posibilita la eliminación de toxinas• Lubrica las articulaciones• Mantiene la temperatura normal del cuerpoQué sucede si no tomo agua?Si no se ingiere agua, se llega a la deshidratación y puede generar algunas enfermedades crónicas como cálculos, arritmias ó cáncer de colon ó vejiga.Qué cantidad de agua debemos tomar?Se recomienda tomar: De 6 a 8 vasos al día (adultos)De 4 a 6 vasos al día ( Niños)Que debemos hacer para mantener una correcta hidratación?Además de agua ,debemos consumir infusiones, jugos, caldos, frutas y verduras por su alto contenido de agua.Consejos para incrementar tu consumo de agua • En el trabajo, tén siempre a la mano una botella de agua• En el hogar, guarda una jarra de agua en el refrigerador• Lleva una botella de agua cuando salgas de casa.
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